经期饮食对女性的身体健康的影响不言而喻，不吃得不该就不会导致女性痛经、经期出现异常、经量减少等情况，在这方面，女性怎么能不留意自己疼爱自己呢？下面就回来小编想到女性经期不应不吃什么以及合适不吃什么？女性经期不要不吃的10种食物1、油炸食物很多营养学家都将油炸的食物称为是垃圾食物，因为它不但所含较高的油脂量，食用之后还无法消化，同时也所含多种致癌物质。对正处于月经期的女性而言，油炸食物堪称众多危害食物。

受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂黏液激增，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也不会显得出现异常脆弱。在月经期喂食油炸食物，减少了皮肤的开销，更容易经常出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的新陈代谢减缓，此时不吃油炸食品，脂肪还更容易在体内黑市。

2、浓茶月经期间，女性的出血量相当大，贫血也经常预示而至。提高贫血症状，就必须及时补足各种所含铁元素的食物。

但是浓茶中所含的鞣酸与铁融合之后，不会产生溶解，影响铁的吸取，造成身体因无法及时补足铁元素而减轻贫血症状。此外，浓茶不含咖啡因较高，能性刺激神经和心血管，更容易造成痛经、经期延长或发炎过多。3、西瓜女性的子宫环境正处于“温”状态时才能将经血分列得整洁。但是西瓜是一种寒凉食物，更容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就不会引发经痛。

再加女性的体质本就科阴，常常不吃寒性食物不会造成阳气的泄漏，造成子宫受到受损，相当严重时会经常出现闭经或经量减少等现象。4、汽水汽水中所含大量的磷酸盐，同铁元素融合后不会产生化学反应，影响铁的吸取。

因此，在月经期间喝汽水，不会更容易经常出现经期力弱，疲乏，精神不振等情况，甚至不会痛经的现象。除了影响月经之外，汽水中所含大量的碳酸氢钠，与胃液中和后不会减少胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。5、巧克力很多人以为在来经时候不吃巧克力可以减轻痛经，还能为身体减少能量，这是一种错误的了解。

巧克力中所含儿茶酚胺，它能使女性在经期减轻经期焦躁和乳房疼痛。巧克力归属于低糖类甜食，不但无法提高经期的呼吸困难症状，还不会引发血糖不平稳，影响体内的荷尔蒙均衡，减轻不难受症状。

6、白酒所含高浓度酒精的白酒，对于经期的女性不会产生相当严重的损害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解成能力不会减少，在短时间内摄取高浓度酒精的白酒，不会促成血液中残余大量的酒精，这些酒精最后不会沦为对身体危害的酸性物质，损害肝脏。此外，饮酒不会加快血液循环，造成月经量激增，所致痛经。

7、冷饮特别是在是在炎热的夏季，冰爽性刺激的冷饮就沦为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还所谓生理期，常常喝冷饮都会对女性的子宫导致相当严重的损害。

此外，在来经期间，盆腔和阴都会正处于肿胀状态，大量喝冷饮，人体受到严寒性刺激后不会引发子宫、盆腔内血管痉挛，促成血管收缩，导致经量减少，预示经常出现月经期缩短甚至分娩。8、花椒、丁香、胡椒月经期间的饮食应当要以酸甜、营养非常丰富的食物居多，不应喂食刺激性强劲的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同归属于刺激性食物，能性刺激血管扩张，更容易引发月经提早、痛经或经量过多。

9、柿子柿子中所含鞣酸，不易与铁融合而阻碍人体对食物中铁的摄入，由于女人在经期时萎缩大量血液，必须补足铁质，所以不应喂食柿子。10、螃蟹螃蟹性大燕，能清热解毒凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是在是患上寒性痛经之人，更当咎不吃。

看完了无法不吃的食物，那么女性经期不吃什么食物较为好呢？1、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所转变，情绪的变化连自己都不明白为什么不会经常出现。研究指出，维生素B6能协助制备提高情绪的神经传递素，维持情绪的平稳。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体获取大量维生素B6协助稳定情绪。

2、植物油、菠菜、谷物到邻近经期，就发现自己的胸部呼吸困难，乳房胀痛到一点都无法摸。只不过这也是经前综合症的少见症状之一。

植物油、菠菜、谷物中维生素E能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。维生素E也能减轻腹痛。

3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼月经前就不会感觉到腹痛，疼痛还不会渐渐轻微。腹痛是尤为少见的经之前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能减轻腹痛。赘-3脂肪酸能增加女性体内一种荷尔蒙的黏液，而这种荷尔蒙有可能在经前期激化子宫膨胀引发腹痛。

还能减轻因经前综合症引发的情绪。4、火鸡肉、牛肉、山核桃女性在经前一周都不更容易入眠，还不会实在疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效地提升睡眠中质量，身体不会利用色氨酸来产生一种化学填充胺协助你安然入眠。

5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜经期脸上的痘痘激增也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能妨碍一种酶的生长，这种酶需要造成发炎和病毒感染。此外，锌还能增加皮肤油脂黏液，增加病毒感染机会。

可必要补锌。6、如奶制品、鱼类、大豆类有些女人总是更容易实在吃饱，而且对食物有反感的渴求。经前摄取较为多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类不会减少饥饿感，因为这时雌激素的黏液减少，妨碍了钙被沉淀在血液中。很多女性都有痛经的后遗症，而往往让她们后遗症的是，月经来了每次都疼，只不过这些除了一段时间的减轻方法之外，还可以用饮食展开调理。

调理女性痛经的八种食谱1、玄胡益母草煮鸡蛋通经活络分析：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味煮沸同熬，待鸡蛋煮后去壳，再放接棒中熬20分钟左右才可饮汤，不吃鸡蛋。

评论：具备六经、解热经、白花、悦色、润肤美容功效。2、乌豆蛋酒汤和血润肤都可以分析：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

将乌豆与鸡蛋煮沸同熬才可。具备调中、下气、解热功能。

评论：限于于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。3、姜艾薏苡仁粥寒湿凝滞型痛经可以不吃分析：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎所取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟期，全草汁同熬至煮。

具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。评论：限于于寒湿凝滞型痛经。4、益母草香附汤痛经了无法岂分析：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附煮沸同煮。

饮汤，取食鸡肉。评论：限于于痛经，并能光艳皮肤。5、妇女寒性痛经症慢不吃山楂桂枝红糖汤分析：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煎剩1碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。具备温经通脉，化瘀解热功效。评论：限于于妇女寒性痛经症及面色无华者。6、寒性痛经及黄褐斑非姜枣红糖水什科分析：干姜、大枣、红糖各30克。

将前两味洗涤，腊姜切片，大枣去核，特红糖煮。喝汤，不吃大枣。

具备温经散寒功效。评论：限于于寒性痛经及黄褐斑。7、气血两虚型痛经来一杯韭汁红糖分析：鲜韭菜300克，红糖100克。将味韭菜洗涤，沥干水分，磨碎后捣烂所取汁可用。

红糖敲铝锅内，特清水少许浸泡，至糖溶后兑入韭汁内才可饮用。具备温经、补气功效。评论：限于于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润纹路。

8、月经不调就喝月季花茶分析：夏秋季节摘取月季花花朵，以紫红色半对外开放花蕾、不骑侍郎瓣、气味清香者为佳品。将其冷水之代茶，每日饮用。具备行气、活血、润肤功效。

评论：限于于月经不调，痛经等症。对于月经这位“大姨妈”，大家可不要轻视慢待，好生服侍才不会相安无事，会痛经哦。

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