有关专家研究指出，少女的脂肪最少占到体重的17%，方可再次发生月经初潮，体内脂肪最少超过体重22%，才能保持长时间的月经周期。通过用过度节食节食的方法是十分不是非的，节食节食对身体健康的危害很大，重的可导致0血糖，相当严重的可导致身体营养不良，过度节食而造成心脏病发的案例也是有的。关于月经方面的疾病也是很多女人都会遇上的，月经延期是月经不调的展现出之一，一定要要引发推崇，以免引发潜在的疾病严重威胁造成严重后果。科学有效地的四种节食方法1、每天都要运动不能较少运动中如何身体健康节食？运动节食是最科学最绿色的节食方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，增进新陈代谢，超过运动节食的目的。

一般来说运动量越大，运动时间就越宽，消耗的糖和脂肪就越多，节食效果就越显著。最少见的运动节食方法有游泳、跑步、健身操、唱歌等等。

很多人以为只要多运动，之后可超过节食目的。运动虽能消耗人体内的热量，但只能靠运动节食效果并不显著，研究指出，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听得易拉罐饮料或不吃几块西饼，辛辛苦苦的节食成果之后不会化为乌有。2、猛吃蔬菜和水果有可能你不会有疑惑了，不吃蔬菜和水果算什么狠招？这不是大家都告诉的吗。

是，蔬菜水果不狠，但它的量直言。一天三餐，早餐和晚餐都可以必要用蔬菜水果来替换，只要午餐维持谷物+蛋白质的人组，你就不必担忧不会营养紊乱，髯也瘦得福。

3、苹果餐有两种烤肉一种为周期为3天的不能吃苹果第三天晚上喝众多杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐完结后的那天无法暴食要酸甜饮食。一种为周期为一星期的；1周的烤肉：早上长时间饮食从12点开始间隔两个小时不吃一个苹果不吃五个苹果餐一星期中，倒数三天只吃苹果，接下来四天长时间饮食，一个月髯6斤！4、西红柿节食瘦身法一个蕃茄（大约 200 克）只有 30 卡路里，相等于大约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只不吃西红柿，早餐可如常喂食，但当然以酸甜、低热量的食物居多。

艰难度：☆☆（以五粒☆最低） 倒数展开一星期，一个月只可展开一次。效果：可乘以 5-10 磅（大约 2-5 公斤） 为何不吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均值摄入大约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿替换，之后可最少增加吸取数百卡路里，这样会有过于大压力，又不致令其身体缺乏营养，相比每日三餐长时间合共摄入1800卡路里较少了很多，这样之后可讲求瘦身。每日两餐之中又可以不吃几多西红柿？基本上没容许，只不过西红柿更容易令人饱肚，不吃充足饱肚份量之后可。最合适月经不调患者的几个食物1、银耳性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强劲精、止痛、活血、润肠通便的功效，限于于体弱多病、月经不调、神经衰弱、小便秘结、眼底发炎等症。

2、茄子具备清热解毒活血、通络骑侍郎淤积、消肿止痛的功效。女性常常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

3、鸡肉有温中益气、调补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕气喘、力弱疲惫、月经不调、贫血、中元神取食较少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗起到。病人、体弱者更加宜食用。

4、莲藕所含非常丰富的维生素K，具备膨胀血管和止痛的起到，对于淤血、发炎患者十分合适；还不含大量的维生素C、食物纤维及非常丰富的单宁酸，对体质疲惫的病人也有补益起到。限于于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而忍血，止痛而不滞血”的特点。

5、乌鸡肉具备调补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。6、羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、变暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两盈等一切虚状皆有化疗和补益效果。用作化疗肾虚腰疼、经血不徵、产后血淤等症。

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